秋から冬へ、首肩に力が入る季節になり、仕事は年末に向け忙しく、首肩ガッチガチ。でも人前で揉むのもなあ？という皆様。
そんな時はこっそり腕を緩めてみて！
①肘を曲げた時にできる横線の外端（曲池・親指側）を反対の手の人差し指と中指揃えて揉む。
②そのまま二本揃えて指３本ぐらい下に。そこにおーっここ！と効くツボが（手三里）何回か軽い圧迫を入れて揉む。
③肘から下、腕の正中を反対の手でわしづかみ、手のひらは親指・甲側は他の指で軽く圧迫しながら揉んでいく。手首までしっかり触ってね。
④あとは親指と人差し指の間・つけ根（合谷）反対の親指を付け根に添え手のひらからは人差し指を添える。ポイントは人差し指を少しだけ押し上げながら挟むこと。そして軽く圧迫しながら揉むとより気持ちよく緩みます。
⑤最後に手を握り中指と薬指が手のひらに着いたらその指と指の間（手のひら中央・労宮）で疲れをとっておしまい。以外や腕の緩みで首肩も和らぎます。どこでも簡単！辛い時やってみて！
家ではこの行程を先にやってからいつもやるように肩を揉んだり温めたりとケアをするといつもより和らぎますよーお試しあれ！
