１２日(日)揖斐川マラソン（ハーフ）を控え、何だかふくらはぎが気になる今日この頃。お出かけしても少しの段を見つけると筋トレ。段の上につま先だけを置き、かかとは出来るだけ下ろした状態に！その位置からつま先立ちになるようゆっくり上げてキープ、そして下げる。結構効くぅぅって感じ。この時、膝は伸ばして行う。少し曲げるとふくらはぎの下にあるヒラメ筋が単独で鍛えられます！調子にのって、おおぉぉー効く効くぅぅ〜と外でにそにそやってるとちょっと変な人になるのでこっそりと！